1. Ενυδατώστε τον οργανισμό σας. Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται κατά το 70% από νερό οπότε χρειάζεται περίπου 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για ενυδατωθεί σωστά και να αποβάλλει τις τοξίνες. Για να αποκτήσει περισσότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες, μπορείτε να προσθέσετε στην κανάτα με το νερό λίγες φέτες από λεμόνι ή δυόσμο.
2. Πατήστε «pause» στο αλκοόλ και την καφεΐνη που αφυδατώνουν τον οργανισμό. Μειώστε ή και κόψτε εντελώς την κατανάλωσή τους ώστε να δώστε στον οργανισμό σας τη δυνατότητα να ανακτήσει ενέργεια και ευεξία.
3. Ξεκινήστε συστηματική άσκηση. Η yoga και το pilates ή ο συνδυασμός τους (yogilates) είναι η πιο κατάλληλες μορφές άσκησης που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να αποβάλει τις τοξίνες, να κάψει το περιττό λίπος και να έρθει ξανά σε φόρμα.
4. Βάλτε στην άκρη τα τηγανοτά, τα λιπαρά και τα γλυκά. Αντικαταστήστε τα με λαχανικά και φρούτα εποχής με αντιοξειδωτικές ιδιότητες όπως το ρόδι. Αποφύγετε το κρέας και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητά λιπαρών και προτιμήστε τα ψάρια.
5. Μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας. Το αλάτι αφυδατώνει την επιδερμίδα και δε βοηθά τη διαδικασία του detox. Μειώστε το λοιπόν όσο μπορείτε περισσότερο στα σνακ και τη μαγειρική σας.
6. Κάθε απόγευμα απολαύστε ένα αφέψημά από βιολογικό πράσινο τσάι που έχει υψηλή περιεκτικότητά αντιοξειδωτικών. Προσθέστε εάν θέλετε μέλι αντί για ζάχαρη.
7. Απολαύστε ένα detox bath. Γεμίστε την μπανιέρα σας με νερό και προσθέστε μέσα 2 φλιτζάνια άλατα μπάνιου, 2 φλιτζάνια μαγειρική σόδα, 1 κουταλιά του γλυκού τριμμένο τζίντζερ και τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια μπάνιου όπως λεμόνι ή περγαμόντο που χαρίζουν ενέργεια, ανάψτε κεριά και βυθιστείτε για 20 λεπτά σε ένα detox παράδεισο.
8. Βάλτε τον ύπνο σας σε πρόγραμμα. Ξεχάστε τα ξενύχτια και φροντίστε να πηγαίνετε κάθε μέρα την ίδια ώρα για ύπνο και να κοιμάστε ένα πλήρες οκτάωρο. -Ζωή Γκόρου
kathimerini.gr
